Pysytään pystyssä

Onpa taas kelit! Liukkaat kävelytiet ovat konkretisoituneet koiran kanssa lenkkeillessä. Onneksi koira tuntuu ymmärtävän, että tänään mennäänkin vähän hitaammin, kun emäntä puikkelehtii ympäri tienpientareita eikä luota nastakenkiinsä. Sitä kun on kerran kaatunut oikein kunnolla, niin ei halua kokea toista kertaa.

Liukastuminen aiheuttaa vuosittain kaikenlaista harmia. Inhimillisen kärsimyksen lisäksi liukastumisten aiheuttamilla kaatumisilla on taloudellisia seurauksia yhteiskunnalle noin 50 milj. euroa (Tapaturmavakuutuskeskus, 2021). Ja kaiken kukkuraksi liukastumiset ovat erityinen riski terveydenhuollolle nyt korona-aikana, kun terveydenhuolto on muutenkin kuormittunut.

Näin myöhäiskeski-iällä olen alkanut miettiä enemmän lihasten kuntoa, tasapainoa ja koordinaatiokykyäni. En ihmettele yhtään, että vanhuksilla on kaatumisen pelkoa mahdollisesti myös sisätiloissa.

Mitä sitten voi tehdä kaatumisen ehkäisemiseksi? Tässä on UKK-instituutin sivuilta 10 keinoa:

• Säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen
• Hyvien jalkineiden käyttö
• Liukuesteiden käyttäminen liukkaalla kelillä 
• Kotiympäristön turvallisuudesta huolehtiminen 
• Kotipihan ja lähiympäristön turvallisuudesta huolehtiminen 
• Monipuolinen ja säännöllinen syöminen sekä juominen 
• D-vitamiinin riittävä saanti 
• Runsaan alkoholin käytön välttäminen 
• Terveydentilasta huolehtiminen 
• Ajantasaisesta lääkityksestä huolehtiminen 

THL:n iäkkäiden kaatumisen ehkäisy -oppaaseen voit tutustua tästä

Mukavia ulkoiluhetkiä kaikille ja turvallisia työmatkoja! Kevättä kohti!

Kommentit